30秒椅子立ち上がりテスト

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やり方・注意点

30秒椅子立ち上がりテスト（CS-30）の実施手順

1. 背もたれのある椅子を用意し、動かないよう壁際に設置します。
2. 対象者は椅子に座り、両足を床につけ、両腕を胸の前で交差します。
3. 合図と同時に、腕を使わず「完全に立つ・座る」動作をできるだけ速く繰り返します。
4. 測定者は対象者の近くに立ち、安全を確保しながら30秒間測定します。
5. 30秒間に完全に立ち上がった回数を記録します。終了時に立ち上がり動作の半分を超えていれば、1回として数えます。

テスト実施のルール

• 足の幅は再現性を高めるために肩幅にします。
• 30秒間に、椅子から完全に立ち上がった回数を数えます。
• 立ち上がる際は、上体と膝が完全に伸びていない場合、回数には含めません。
• ただし、30秒の終了時に、立ち上がり動作の半分を超えていれば、最後の1回に含めます。
• 途中で休んでも、タイマーは止めません。動作を再開した場合は、その後の回数も数えます。

手を使わずに立ち上がれない場合、公式スコアは「0」とします。経過を確認する目的で手の使用を許可した場合は、その条件を記録しておきましょう。

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